Gaya Hidup Sehat & Berkualitas Anak Kost

ANAK KOST JUGA BISA MAKAN SEHAT & BERKUALITAS

Anak kos identik dengan mahasiswa/pekerja perantauan, usianya antara 18 hingga 29 tahun. Maka kita dapat menggunakan kebutuhan kelompok usia yang paling mewakili yaitu kelompok usia 19 hingga 29 tahun dalam AKG tahun 2013. Untuk laki-laki kebutuhan kalori sebesar 2725 kkal, protein 62 gram, lemak 91 gram dan karbohidrat 375 gram. Sementara perempuan 2250 kkal, protein 56 gram, lemak 75 gram dan karbohidrat 309 gram. Kebutuhan kalori yang cukup besar tersebut dapat dipenuhi dengan pola makan teratur minimal 3 kali waktu makan dalam sehari atau dapat ditambahkan dengan 2 kali makanan selingan (jika memungkinkan).

Berikut ini beberapa tips makan sehat untuk anak kos:

Mulailah susun jadwal makan yang teratur

Tentukan pola makan yang akan dijalani, misalnya kamu merasa makan 3 kali sehari tanpa selingan sudah cukup, maka pegang komitmen tersebut. Jangan sehari pun melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat atau melewatkan makan malam dengan alasan ngantuk apalagi malas. Jika sarapan dengan menu makan lengkap dengan lauk-pauk dan sayur dianggap merepotkan, kamu bisa membeli sepotong roti dan satu buah pisang yang bisa dibeli di warteg pada malam sebelumnya. Jadi intinya jangan malas untuk keluar makan malam, selain bisa menyiapkan sarapan esok harinya, siapa tau kamu juga bisa ketemu jodoh. (humor)

Nah kalau kamu banyak aktivitas, kamu pasti perlu cemilan untuk tambahan energi. Pilihlah cemilan sehat tinggi energi, saran saya sih pilih jajanan pasar saja. Jajanan pasar selain murah,  zat gizinya lebih lengkap. Hindari cemilan berupa gorengan. Kalau sedang program diet penurunan berat badan, rujak buah bisa jadi pilihan paling mudah.

Pilih jenis makanan sesuai budget                                                                     

Makan sehat gak perlu mahal, kalau budget kamu cuma cukup buat makan di warteg jangan pergi ke resto atau rumah makan padang. Prinsip gizi seimbang itu selama ada sumber karbohidrat, protein dan sayur di piring makan kamu. Kalau uang kamu kurang buat beli menu ikan, ayam atau daging kamu bisa ganti proteinnya pakai tempe atau tahu. Nah, kalau ada uang berlebih belilah pisangnya atau beli buah potong di abang rujak. Budget minimal tapi zat gizi yang didapat bisa maksimal.

Sayur atau buah wajib dikonsumsi

Ini wajib! Kalau kalian sudah liat bentuk tumpeng gizi seimbang, kalian bisa lihat kalau sayur dan buah punya kedudukaan yang sama. Artinya, kalau kalian gak suka sayur, bisa makan buah. Kalau gak punya uang buat beli buah ya makanlah sayur yang banyak. Kalau gak suka sayur dan gak ada uang buat beli buah banyakin berdo'a biar uang bulanan ditambah aja deh. (kidding)

Batasi junkfood

Prinsip saya soal Junkfood adalah sebisa mungkin dihindari, kalau susah batasi! Kenapa harus dibatasi? Selain gak sehat dan bikin penumpukan investasi penyakit di kemudian hari, Junkfood itu MAHAL! Harga sepotong Fried Chicken abal-abal dipinggir jalan bisa sama dengan seporsi nasi dan sayur di warteg, kan?

Perbanyak air putih

Sama dengan poin sebelumnya, kalau ada pilihan yang lebih sehat dan murah meriah gak usah deh pilih yang mahal dan berisiko negatif buat tubuh kalian. Lagipula air putih juga terdapat dalam pedoman gizi seimbang, artinya pemenuhan kebutuhannya juga wajib kalau kalian mau sehat.

Perhatikan hygiene dan sanitasi

Syarat makanan sehat bukan hanya memenuhi zat gizi saja tapi juga aman bagi tubuh. Keamanan makanan berkaitan erat dengan kebersihan penjualnya, tempat berjualan, alat makan dan makanan itu sendiri. Yang bersih gak harus mahal, perhatikan penjualnya apakah ibu warteg mengambil makanan yang kita pesan dengan alat khusus? Atau langsung dengan tangan? Apakah tangan ibu warteg bersih? Nah, kalian harus teliti. Kalau hygene penjual sulit diamati, minimal pilih warteg yang selalu menutup etalase makanannya apabila tidak ada pembeli untuk meminimalisir kontaminasi pada makanannya.

Tambahkan Suplemen Setiap Hari

Banyak orang ingin memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya melalui asupan suplemen, namun mereka bingung memilih suplemen yang tepat dan sesui dengan kebutuhan tubuh mereka serta bagaimana memulainya," kata Kerry Grann, drph, pimpinan ilmuwan bagian inovasi produk nutrisi untuk Amway.

 Jenis Vitamin NUTRILITE Menurut Manfaatnya :

** Produk Penunjang

* Produk Utama

Sebagai Suplemen Nutrisi Dasar :

·         Double X *

·         Daily *

·         Hi-Protein All Plant *

·         Hi-Protein With Green Tea * 

·         Hi-Protein Berry Flavour *

·         Omega 3 Complex *

·         Nutri Fibre Blend *

·         Chewable Multi *

Sebagai Suplemen Stamina & Daya Tahan Tubuh :

·         Double X *

·         Daily *

·         Hi-Protein All Plant *

·         Hi-Protein With Green Tea *

·         Hi-Protein Berry Flavour *

·         Bio C Plus *

·         Natural B Complex **

·         Acerola C *

·         Chewable Multi *

·         Triple Sheild  Echinacea *

·         Garlic & Licorice **

·         Ginseng & Ginkgo *

·         Active B Drink **

·         Active Cherry Drink **

Sebagai Suplemen Stamina & Daya Tahan Tubuh :

·         Double X *

·         Daily **

·         Bio C Plus *

·         Wheat Germ E *

·         Natural Multi Carotene *

·         Chewable Concentrated Fruits & Vegetables *

·         Acerola C **

·         Chewable Multi **

·         CH Balance With Green Tea Extract **

Sebagai Suplemen Tulang & Persendian :

·         Double X *

·         Hi-Protein All Plant **

·         Hi-Protein With Green Tea **

·         Hi-Protein Berry Flavour **

·         Omega 3 Complex **

·         Cal Mag D *

·         Glucosamine With Boswelia *

·         Chewable Cal Mag *

Sebagai Suplemen Jantung & Kolestrol :

·         Omega 3 Complex *

·         Wheat Germ E **

·         Nutri Fibre Blend **

·         Cal Mag D **

·         Lecithin E *

·         CH Balance With Green Tea Extract *

·         Garlic & Licorice *

Sebagai Suplemen Jantung & Kolestrol :

·         Omega 3 Complex *

·         Natural Multi Carotene *

·         Bilberry With Lutein *

Sebagai Suplemen Anak :

·         Hi-Protein All Plant *

·         Hi-Protein With Green Tea *

·         Hi-Protein Berry Flavour *

·         Chewable Concentrated Fruits & Vegetables *

·         Chewable Iron *

·         Acerola C *

·         Chewable Multi *

·         Chewable Cal Mag *

·         Active B Drink **

·         Acerola Cherry Drink **

Sebagai Suplemen Masalah Berat Badan :

·         Hi-Protein All Plant *

·         Natural B Complex *

·         Lecithin E *

·         Dia-B Chrompic **

·         Carb Blocker 2 *

·         CLA 500 *

Sebagai Suplemen Masalah Diabetes :

·         Double X *

·         Hi-Protein All Plant *

·         Omega 3 Complex *

·         Dia-B Chrompic **

·         Milk Thistle & Dandelion Plus *

Sebagai Suplemen Masalah Gastritis / Maag :

·         Hi-Protein All Plant *

·         Hi-Protein With Green Tea *

·         Hi-Protein Berry Flavour *

·         Cal Mag D *

·         Garlic & Licorice *

Sebagai Suplemen Masalah Kesehatan Hati :

·         Hi-Protein All Plant *

·         Hi-Protein With Green Tea *

·         Hi-Protein Berry Flavour *

·         Lecithin E *

·         CH Balance With Green Tea Extract **

·         Milk Thistle & Dandelion Plus *

Sebagai Suplemen Masalah Asam Urat Tinggi :

·         Omega 3 Complex *

·         Garlic & Licorice *

Sebagai Suplemen Masalah Jerawat :

·         Bio C Plus *

·         Natural Multi Carotene **

·         Acerola C **

·         Primrose Plus *

Sebagai Suplemen Masalah Anemia (Kurang Darah):

·         Hi-Protein All Plant **

·         Bio C Plus **

·         Natural B Complex **

·         Iron Folic *

·         Chewable Iron*

·         Acerola C **

Sebagai Suplemen Masalah Asma :

·         Hi-Protein All Plant *

·         Hi-Protein With Green Tea *

·         Omega 3 Complex **

·         Bio C Plus *

·         Natural Multi Carotene **

·         Acerola C **

·         Garlic & Licorice **

Sebagai Suplemen Masalah Konstipasi (Susah Buang Air Besar) :

·         Nutri Fibre Blend *

Sebagai Suplemen Masalah Kesehatan Wanita :

·         Omega 3 Complex **

·         White Germ E *

·         Cal Mag D **

·         Primrose Plus *

Sebagai Suplemen Masalah Kesehatan Pria :

·         Omega 3 Complex *

·         Natural Multi Carotene **

·         Sow Palmetto *

Sebagai Suplemen Ibu Hamil & Menyusui :

·         Double X *

·         Daily *

·         Hi-Protein All Plant *

·         Hi-Protein With Green Tea * 

·         Hi-Protein Berry Flavour *

·         Bio C Plus **

·         Wheat Germ E **

·         Iron Folic *

·         Cal Mag D *

Sebagai Suplemen Daya Ingat :

·         Omega 3 Complex **

·         Cistanche *

·         Ginseng & Ginkgo *

** Produk Penunjang

* Produk Utama

Nah, demikian sedikit tips buat kalian yang sedang menjalani peran sebagai anak kos tapi masih ingin menerapkan pola makan sehat. NUTRILITE berperan sebagai suplemen untuk menunjang kondisi kesehatan bukan sebagai obat. Bagi yang memiliki kondisi tertentu atau sedang dalam perawatan dokter, dianjurkan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi suplemen. Harganya memang gak murah tapi kalian bisa jalanin bisnisnya supaya kalian bisa menghemat biaya oprasional dan mendapat tambahan pemasukan tentunya juga bisa menikmati produknya…Mau tau gimana caranya kamu bisa koment di kolom koment di blog ini dengan mencantumkan nama dan nomor handphone mu dan aku bakal kasih tau kamu caranya…ini hanya untuk 10 anak rantau yang benarbenar mau hidup sehat dan punya penghasilan tamabahan lewat suplemen nutrilate.